మీ ఆఫీసు కుర్చీని స్లిమ్మింగ్ సాధనంగా చేసుకోండి!

ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు జిమ్‌కు వెళ్లే అలవాటును ఏర్పరచుకోవడం ప్రారంభించినప్పటికీ, వారిలో ఎక్కువ మంది తమ బిజీ పని మరియు జీవితం కారణంగా ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడతారు.అయితే, బార్‌బెల్ మాత్రలు, కెటిల్‌బెల్స్ మరియు ఇతర క్రీడా పరికరాలు లేకుండా, మేము శిక్షణ ప్రభావాన్ని మరియు తీవ్రతను ఎలా సాధించగలము?

జపాన్ బాడీ ఎక్స్‌ప్లోరేషన్ కో ప్రెసిడెంట్ తోషిహిరో మోరీ మాట్లాడుతూ, అతను కూడా బిజీగా ఉన్నాడని, అయితే తన ఖాళీ సమయంలో కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి కుర్చీని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

సాధనం1

శక్తి శిక్షణ ద్వారా కండర ద్రవ్యరాశిని పొందే వ్యక్తులు వారి బేసల్ మెటబాలిక్ రేటును మరియు వారు ప్రతిరోజూ సహజంగా వినియోగించే కేలరీల పరిమాణాన్ని పెంచుతారని, కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడం కష్టతరం చేస్తుందని మోరి పేర్కొన్నారు.తన వ్యక్తిగత అనుభవం ఆధారంగా, మోరీ అతను సాధారణంగా ఉపయోగించే వ్యాయామాల యొక్క రెండు సమూహాలతో సహా కుర్చీలతో కోర్ శిక్షణను బలోపేతం చేసే పద్ధతిని పరిచయం చేశాడు.మీరు పనిలో అలసిపోతే, మీ విరామ సమయంలో ఒకటి లేదా రెండు సెట్లు చేయడం మంచిది.

తరలింపు 1: కోర్ లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్

అబ్స్ మరియు తొడలు, ముఖ్యంగా రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ మరియు దిగువ పొత్తికడుపును బిగించడానికి చతుర్భుజం (ముందు తొడ కండరాలు) వరకు విస్తరించడానికి కుర్చీని ఉపయోగించండి.ఈ కదలిక చిన్నదిగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, వాస్తవానికి ఇది మంచి అథ్లెటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

దశ 1 కుర్చీపై కూర్చుని, రెండు చేతులతో కుర్చీ అంచుని పట్టుకుని, మీ పాదాలను పైకి ఎత్తండి మరియు నెమ్మదిగా మీ మోకాళ్ళను వంచండి.

 సాధనం2

దశ 2 మీ మోకాళ్ళను ముందుకు సాగదీయండి, మీ కాళ్ళను తేలుతూ మరియు నేలను తాకకుండా, ముందుకు వెనుకకు వరుసగా 10 సార్లు.

సాధనం3

తరలింపు 2: హిప్ ఫ్లోటింగ్

ఇది సాధారణ సమయాల్లో కార్యాలయంలో ప్రయత్నించే ఒక ప్రధాన వ్యాయామం, మరియు ప్రతిరోజూ కనీసం 1-2 సెట్ల సాధన, ఉదరం బలమైన అనుభూతితో ఉంటుంది.పురుషులు ఈ కదలికను చేసినప్పుడు, శరీరాన్ని ఎత్తడానికి చేయి యొక్క బలాన్ని ఉపయోగించడం సులభం అని గమనించాలి మరియు కోర్ యొక్క ఉద్దీపనను అనుభూతి చెందడానికి ఉదర బలాన్ని ఉపయోగించడం సరైన కదలిక.

దశ 1 వైపులా మీ చేతులతో కుర్చీపై కూర్చోండి.

దశ 2 మీ గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి మీ తుంటిని కుర్చీపై నుండి ఎత్తండి మరియు మీ వెనుకభాగాన్ని ముందుకు సాగండి.

సాధనం 4

ఆఫీసు కుర్చీ ద్వారా స్లిమ్మింగ్ పద్ధతి కోసం అంతే.కానీ పని తర్వాత మీ విరామ సమయంలో మీ స్లిమ్మింగ్ టూల్స్‌గా మీకు సురక్షితమైన మరియు నమ్మదగిన నాణ్యమైన కార్యాలయ కుర్చీ అవసరం.GDHERO ఆఫీస్ కుర్చీ మీకు అవసరం.

సాధనం 5
సాధనం 8
సాధనం 11
సాధనం 6
సాధనం 9
సాధనం 12
సాధనం 7
సాధనం 10
సాధనం 13

మరిన్ని కార్యాలయ డిజైన్‌లు, GDHERO వెబ్‌సైట్‌ను సూచించడానికి స్వాగతం:https://www.gdheroffice.com


పోస్ట్ సమయం: డిసెంబర్-11-2021