కార్యాలయ సిబ్బందికి సరైన కూర్చునే భంగిమ

మన దైనందిన జీవితంలో చాలా మంది తాము ఎలా కూర్చున్నామో పట్టించుకోరు.వారు ఎంత హాయిగా ఉన్నారో అలా కూర్చుంటారు.నిజానికి ఇది అలా కాదు.సరైన కూర్చున్న భంగిమ మన రోజువారీ పని మరియు జీవితానికి చాలా ముఖ్యమైనది మరియు ఇది మన శారీరక స్థితిని సూక్ష్మంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.మీరు కూర్చునే వ్యక్తినా?ఉదాహరణకు, ఎక్కువసేపు కూర్చోవాల్సిన ఆఫీసు గుమస్తాలు, సంపాదకులు, అకౌంటెంట్లు మరియు ఇతర కార్యాలయ ఉద్యోగులు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం తప్పించుకోలేరు.మీరు ఎక్కువ సమయం కూర్చుని కదలకుండా గడిపినట్లయితే, మీరు కాలక్రమేణా చాలా అసౌకర్యాన్ని పెంచుకోవచ్చు.ఎక్కువసేపు సరిగ్గా కూర్చోకపోవడం వల్ల నీరసంగా కనిపించడంతో పాటు అనారోగ్యానికి గురవుతారు.

ఈ రోజుల్లో, నిశ్చల జీవితం ఆధునిక ప్రజల రోజువారీ చిత్రణగా మారింది, నిద్రపోవడం మరియు 8 గంటలు లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయం పడుకోవడం తప్ప, మిగిలిన 16 గంటలు దాదాపు మొత్తం కూర్చొని ఉంటాయి.కాబట్టి ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, పేలవమైన భంగిమతో కూడిన ప్రమాదాలు ఏమిటి?

1.కటి యాసిడ్ భుజం నొప్పికి కారణం

ఆఫీస్ వర్కర్లు, కంప్యూటర్‌లో ఎక్కువ సేపు పనిచేసేవారు, సాధారణంగా కంప్యూటర్‌ని ఉపయోగించడం కోసం కూర్చుంటారు , మరియు కంప్యూటర్ ఆపరేషన్ చాలా పునరావృతమవుతుంది, కీబోర్డ్ మరియు మౌస్ ఆపరేషన్‌పై ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది, ఈ సందర్భంలో దీర్ఘకాలికంగా, లంబార్ యాసిడ్ షోల్డర్‌కు సులువుగా కారణం అవుతుంది. నొప్పి, స్థానిక అస్థిపంజర కండరాల అలసట మరియు భారం, అలసట, పుండ్లు పడడం, తిమ్మిరి మరియు దృఢంగా కూడా ఉంటుంది.కొన్నిసార్లు వివిధ రకాల సమస్యలను కలిగించడం కూడా సులభం.ఆర్థరైటిస్, స్నాయువు వాపు మరియు మొదలైనవి.

2. లావు పొందండి సోమరితనం పొందండి అనారోగ్యం పొందండి

సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీ యుగం ప్రజల జీవన విధానాన్ని వర్కింగ్ మోడ్ నుండి సెడెంటరీ మోడ్‌కి మార్చింది.ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం, సరిగ్గా కూర్చోకపోవడం వల్ల లావుగా, బద్ధకంగా తయారవుతారు, వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో నొప్పి వస్తుంది, ముఖ్యంగా వెన్నునొప్పి, కాలక్రమేణా మెడ, వీపు, నడుము వెన్నెముకకు వ్యాపిస్తుంది.ఇది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, అలాగే డిప్రెషన్ వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను కూడా పెంచుతుంది.

సరైన కూర్చున్న భంగిమ అనారోగ్య బాధల నుండి దూరంగా ఉంటుంది.ఈ రోజు, కార్యాలయ సిబ్బందికి సరిగ్గా ఎలా కూర్చోవాలనే దాని గురించి మాట్లాడుదాం.

1.శాస్త్రీయ మరియు సహేతుకమైన కార్యాలయ కుర్చీలను ఎంచుకోండి

మీరు సరిగ్గా కూర్చోవడానికి ముందు, మీరు మొదట "కుడి కుర్చీని" కలిగి ఉండాలి, ఎత్తు సర్దుబాటు మరియు వెనుక సర్దుబాటు, రోలర్లు తరలించడానికి మరియు మీ చేతులను విశ్రాంతి మరియు చదును చేయడానికి ఆర్మ్‌రెస్ట్ ఉండాలి."కుడి కుర్చీ"ని ఎర్గోనామిక్ కుర్చీ అని కూడా పిలుస్తారు.

వ్యక్తుల ఎత్తు మరియు ఫిగర్ భిన్నంగా ఉంటుంది, సాధారణ కార్యాలయ కుర్చీ స్థిర పరిమాణంలో ఉంటుంది, వ్యక్తికి వ్యక్తికి ఉచిత సర్దుబాటు మారదు, కాబట్టి వారికి తగిన ఎత్తులో సర్దుబాటు చేయగల కార్యాలయ కుర్చీ అవసరం.మితమైన ఎత్తుతో ఆఫీస్ కుర్చీ, దూర సమన్వయంతో కుర్చీ మరియు డెస్క్, ఇది మంచి కూర్చున్న భంగిమను కలిగి ఉండటం ముఖ్యం.

చిత్రాలు GDHERO(ఆఫీస్ చైర్ తయారీదారు) వెబ్‌సైట్ నుండి:https://www.gdheroffice.com

2. మీ ప్రామాణికం కాని కూర్చున్న భంగిమను సర్దుబాటు చేయండి

కార్యాలయ సిబ్బంది కూర్చునే స్థానం చాలా ముఖ్యం, ఎక్కువసేపు భంగిమను ఉంచవద్దు, ఇది గర్భాశయ వెన్నుపూసకు మాత్రమే కాకుండా, శరీరంలోని వివిధ అవయవాలకు కూడా చెడ్డది.కింది స్లాచ్‌లు, తల ముందుకు వంగడం మరియు కేంద్రీకృతంగా కూర్చోవడం సాధారణం కాదు.

దృష్టి రేఖ మరియు భూమి యొక్క కోర్ మధ్య కోణం 115 డిగ్రీలు ఉన్నప్పుడు, వెన్నెముక కండరాలు ఎక్కువగా విశ్రాంతి తీసుకుంటాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, కాబట్టి ప్రజలు కంప్యూటర్ మానిటర్లు మరియు ఆఫీసు కుర్చీ మధ్య తగిన ఎత్తును సర్దుబాటు చేయాలి, ఆఫీసు కుర్చీకి మద్దతుగా ఉండే వీపు మరియు ఆర్మ్‌రెస్ట్ మెరుగ్గా ఉంటుంది. మరియు మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు ఎత్తును సర్దుబాటు చేయవచ్చు, మీరు మెడను నిటారుగా ఉంచాలి, తలకు మద్దతు ఇవ్వాలి, రెండు భుజాలు సహజ ప్రోలాప్స్, పై చేయి శరీరానికి దగ్గరగా, మోచేతులు 90 డిగ్రీల వద్ద వంగి ఉండాలి;కీబోర్డ్ లేదా మౌస్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మణికట్టును వీలైనంత వరకు సడలించాలి, క్షితిజ సమాంతర భంగిమ, అరచేతి మధ్య రేఖ మరియు ముంజేయి మధ్య రేఖను సరళ రేఖలో ఉంచండి;మీ నడుము నిటారుగా ఉంచండి, మోకాళ్ళను సహజంగా 90 డిగ్రీల వద్ద వంచి, పాదాలను నేలపై ఉంచండి.

3. ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం మానుకోండి

కంప్యూటర్ వద్ద ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం , ముఖ్యంగా తరచుగా తల దించుకోవడం, వెన్నెముకకు హాని ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఒక గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పని చేసినప్పుడు, కొన్ని నిమిషాలు దూరంగా చూస్తూ, కంటి అలసట నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, ఇది వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. దృష్టి నష్టం, మరియు బాత్రూమ్ వరకు నిలబడవచ్చు, లేదా ఒక గ్లాసు నీళ్ల కోసం క్రిందికి నడవవచ్చు, లేదా కొంచెం కదలిక, భుజం మీద తట్టడం, నడుము తిప్పడం, కాలు వంపు నడుము తన్నడం, అలసిపోయిన అనుభూతిని కూడా తొలగించవచ్చు. వెన్నెముక ఆరోగ్య సంరక్షణకు ఉపయోగపడుతుంది.