సగటు కార్యాలయ ఉద్యోగి గరిష్టంగా కూర్చుంటారని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయిరోజుకు 15 గంటలు.ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, కూర్చున్నదంతా కండరాల మరియు కీళ్ల సమస్యలకు (అలాగే మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు నిరాశ) అధిక ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
రోజంతా కూర్చోవడం మన శరీరాలకు మరియు మనస్సులకు సరిగ్గా సరిపోదని మనలో చాలా మందికి తెలుసు.నిబద్ధతతో ఉన్న కార్యాలయ ఉద్యోగి ఏమి చేయాలి?
పజిల్‌లోని ఒక భాగం మీ డెస్క్ సీటింగ్‌ను మరింత సమర్థతా శాస్త్రంగా మార్చడంలో ఉంది.ఇది రెండు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది: కూర్చోవడం వల్ల మీ శరీరంపై తక్కువ ప్రభావం పడుతుంది మరియు మీరు పనిపై దృష్టి పెట్టడం కష్టతరం చేసే అసౌకర్యాన్ని దూరం చేస్తారు.మీరు రోజుకు 10 గంటలు లేదా రెండు గంటలు కూర్చుని ఉన్నా, ఎలా తయారు చేయాలో ఇక్కడ ఉందిఆఫీసు కుర్చీమరింత సౌకర్యవంతమైన.
సరైన భంగిమను అవలంబించడం కాకుండా, డెస్క్ వద్ద కూర్చున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా మార్చుకోవడానికి ఇక్కడ ఎనిమిది మార్గాలు ఉన్నాయి.
1.మీ దిగువ వీపుకు మద్దతు ఇవ్వండి.
చాలా మంది డెస్క్ వర్కర్లు తక్కువ వెన్నునొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు మరియు పరిష్కారం సమీప కటి మద్దతు దిండు వలె దగ్గరగా ఉండవచ్చు.
2.సీటు కుషన్‌ను జోడించడాన్ని పరిగణించండి.
ఒక నడుము మద్దతు దిండు దానిని కత్తిరించకుంటే లేదా మీరు మరింత సపోర్టు చేయాలని మీరు కోరుకుంటే, మీ డెస్క్ చైర్ సెటప్‌కు సీటు కుషన్‌ను జోడించే సమయం ఇది కావచ్చు.
3.మీ పాదాలు వేలాడకుండా చూసుకోండి.
మీరు పొట్టి వైపున ఉండి, మీరు మీ ఆఫీసు కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు మీ పాదాలు నేలపై చదునుగా ఉండకపోతే, ఈ సమస్యకు శీఘ్ర పరిష్కారం ఉంది: కేవలం ఎర్గోనామిక్ ఫుట్‌రెస్ట్‌ని ఉపయోగించండి.
4.మణికట్టు విశ్రాంతిని ఉపయోగించండి.
మీరు రోజంతా డెస్క్‌లో కూర్చొని మౌస్‌ని టైప్ చేసి ఉపయోగించినప్పుడు, మీ మణికట్టు నిజంగా దెబ్బతింటుంది.మీ డెస్క్ సెటప్‌కు జెల్ రిస్ట్ రెస్ట్‌ని జోడించడం మీ మణికట్టుపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి గొప్ప మార్గం.
5.మీ మానిటర్‌ను కంటి స్థాయికి పెంచండి.
డెస్క్ చైర్‌లో కూర్చుని రోజంతా ల్యాప్‌టాప్ లేదా డెస్క్‌టాప్ కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ని చూస్తూ ఉండటం మెడ ఒత్తిడికి ఒక వంటకం.మీ ల్యాప్‌టాప్ లేదా మానిటర్‌ను కంటి స్థాయికి పెంచడం ద్వారా మీ వెన్నెముకపై సులభంగా వెళ్లండి, కాబట్టి మీరు మీ స్క్రీన్‌ని చూడటానికి నేరుగా ముందుకు చూడాలి.
6.కంటి స్థాయిలో సూచన పత్రాలను పట్టుకోండి.
ఇది మెడ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే మీరు పత్రం నుండి చదవడానికి క్రిందికి చూస్తూ ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
7.మీ ఆఫీసు లైటింగ్‌ని సర్దుబాటు చేయండి.
మీ ఆఫీస్ లైటింగ్‌ని మార్చడం వలన మీ స్క్రీన్‌ని చూడటం మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది.బహుళ లైటింగ్ సెట్టింగ్‌లతో కొన్ని ల్యాంప్‌లలో పెట్టుబడి పెట్టడం ద్వారా ప్రారంభించండి, తద్వారా మీరు కాంతి యొక్క తీవ్రతను మరియు మీ కంప్యూటర్ మరియు డెస్క్‌పై ఎక్కడ ల్యాండ్ అవుతుందో అనుకూలీకరించవచ్చు.
8.కొంత పచ్చదనాన్ని జోడించండి.
ప్రత్యక్ష మొక్కలు కార్యాలయ గాలిని శుద్ధి చేయగలవని, ఒత్తిడిని తగ్గించగలవని మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయని పరిశోధన కనుగొంది.
ఈ ఎనిమిది మార్గాలతో, మీరు ఆఫీస్ కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు ఆనందాన్ని పొందడం కంటే సౌకర్యవంతంగా ఏమీ ఉండదు!
పోస్ట్ సమయం: ఏప్రిల్-09-2022